Ako si efektívne pomôcť pri upchávaní ciev?

Čo spôsobuje upchávanie ciev?

Upchávanie ciev, známe aj ako ateroskleróza, je proces, pri ktorom sa tuk, cholesterol, vápnik a ďalšie látky hromadia na vnútorných stenách tepien. Tento proces postupne vedie k tvorbe tzv. plakov, ktoré sa môžu zväčšovať, hrubnúť a zužovať cievny lumen (vnútorný priestor tepny alebo žily, cez ktorý prechádza krv).

Faktory, ktoré prispievajú k vývoju upchávania ciev:

• Nezdravý životný štýl

Príliš vysoký príjem nasýtených tukov a cholesterolu, konzumácia potravín s vysokým obsahom soli a cukru, nedostatok vlákniny a potravín bohatých na antioxidanty môžu podporovať vznik aterosklerózy.

• Fajčenie

Škodlivé látky obsiahnuté v cigaretách poškodzujú vnútorné steny tepien, čo vedie k zápalu a usadzovaniu tukov.

• Vysoký krvný tlak

Zvýšený tlak v cievach môže spôsobiť mechanické poškodenie ich stien, čo zvyšuje riziko tvorby plakov.

• Vysoká hladina cholesterolu

Nadmerné množstvo „zlého“ cholesterolu sa môže usadiť na stenách tepien a vytvárať plaky.

• Diabetes

Vysoká hladina glukózy v krvi môže poškodiť cievy a zvýšiť riziko vzniku aterosklerózy.

• Genetické faktory

Genetika môže zvýšiť náchylnosť k vzniku upchatia ciev.

• Sedavý životný štýl

Nedostatok pohybu môže spomaliť krvný obeh a podporiť tvorbu plakov v cievach.

• Stres

Chronický stres môže mať negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém a prispieť k vzniku aterosklerózy.

Ako sa upchaté cievy prejavujú?

Príznaky upchatia ciev sa môžu líšiť v závislosti od umiestnenia upchávania a závažnosti ochorenia. Inak sa prejavuje upchatie ciev pri srdci, inak na nohách, či na krku.

Upchatie ciev pri srdci

Sa nazýva koronárna arterioskleróza alebo ischemická choroba srdca a predstavuje jedno z najzávažnejších srdcovocievnych ochorení. Pri tomto ochorení dochádza k tvorbe plakov na vnútorných stenách koronárnych artérií, ktoré sú zodpovedné za zásobovanie srdca krvou, kyslíkom a živinami. Tieto plaky môžu postupne zužovať cievy a obmedzovať prietok krvi do srdcového svalu.

Príznaky upchatia ciev pri srdci:

• Bolesť na hrudníku (angína pectoris)
• Nepohodlie v horných končatinách
• Dýchavičnosť
• Nevysvetliteľná únava
• Nepravidelný srdcový rytmus
• Náhle vzniknutý infarkt myokardu

Upchatie ciev na krku

Môže ovplyvniť krvný obeh do mozgu a ostatných častí hlavy a krku. Toto upchatie ciev môže mať závažné dôsledky, pretože obmedzuje prísun kyslíka a živín do mozgu, čo môže viesť k rôznym neurologickým problémom.

Medzi príznaky upchatia ciev na krku patrí:

• Silné, pulzujúce bolesti hlavy, migrény
• Závraty
• Problémy so zrakom
• Poruchy reči, napríklad nesúvislé rozprávanie alebo porucha výslovnosti slov
• Poruchy rovnováhy
• Poruchy pamäti alebo koncentrácie

Upchatie ciev na nohách

Sa nazýva periférna arteriálna choroba (PAA) alebo jednoducho klaudikácia. Je to stav, ktorý sa vyskytuje, keď sa tepny, ktoré zásobujú krvou nohy, zužujú alebo upchávajú, čo vedie k nedostatočnému prietoku krvi do dolných končatín. Tento stav môže mať vážne dôsledky, pretože spôsobuje bolesť, zhoršuje hojenie rán a v niektorých prípadoch dokonca môže viesť k amputácii.

Príznaky upchatia ciev na nohách zahŕňajú:

• Bolesť v nohách po chôdzi
• Bolesť v nohách v noci
• Zmeny v pokožke: bledosť, sčervenanie, modravosť, chlad
• Slabosť alebo necitlivosť v nohách
• Problémy s hojením rán

Prevencia a liečba upchatia ciev môžu pomôcť minimalizovať riziko vážnych komplikácií, ako sú infarkt myokardu alebo mŕtvica. Lepšie sa tomu vyhnúť, pokým to je možné.

Akým vyšetrením zistím, či mám skôrnatené cievy?

Pre diagnostiku skôrnatenia ciev - aterosklerózy a teda posúdenie výskytu upchatia ciev vám môže lekár vykonať / odporučiť niekoľko vyšetrení:

• Krvné testy pomáhajú posúdiť hladiny cholesterolu či triglyceridov.
• EKG pomáha zistiť prípadné abnormality srdcového rytmu, ktoré môžu byť spôsobené nedostatočným prísunom kyslíka v dôsledku upchatia ciev.
• Echokardiografia – ide o ultrazvukový test, ktorý poskytne obraz srdca a tepien a pomáha posúdiť ich funkciu a štruktúru.
• Stresové testy, ktoré sa vykonávajú počas cvičenia a pomáhajú posúdiť, ako dobre funguje srdce počas fyzickej aktivity.
• Angiografia, invazívny test, ktorý využíva röntgenové lúče na zobrazenie vnútorných stavieb tepien.

Ak máte akékoľvek príznaky, ktoré naznačujú možné upchatie ciev, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc a vykonať vhodné vyšetrenie. Včasná diagnostika aterosklerózy môže pomôcť minimalizovať riziko vážnych komplikácií.

Ako sa dá upchávaniu ciev predchádzať?

Prevencia upchatia ciev je kľúčová pre zachovanie zdravia kardiovaskulárneho systému a predchádzanie vážnym komplikáciám ako je infarkt myokardu alebo mŕtvica. Tu sú niektoré dôležité spôsoby, ako sa dá upchávaniu ciev predchádzať:

Pri upchávaní ciev je dôležité venovať pozornosť životnému štýlu a zaviesť opatrenia, ktoré pomáhajú udržiavať cievy čisté a zdravé. Tu je niekoľko účinných spôsobov, ako si pri upchávaní ciev pomôcť:

• Zdravá strava

Zahrňte do stravy potraviny bohaté na vlákninu, ovocie, zeleninu a celozrnné obilniny. Obmedzte príjem nasýtených tukov a cholesterolu, ako sú mastné mäso, pečivo a vyprážané jedlá.

• Pravidelná fyzická aktivita

Vykonávanie aeróbnych cvičení, ako je chôdza, beh, plávanie alebo cyklistika, môže posilniť cievy a zlepšiť krvný obeh. Odporúča sa aspoň 30 minút cvičenia väčšinu dní v týždni.

• Kontrola hmotnosti

Udržiavanie zdravej hmotnosti má pozitívny vplyv na zdravie ciev. Kontrola príjmu kalórií a vyvážená strava spolu s pravidelným cvičením môžu pomôcť udržať hmotnosť pod kontrolou.

• Kontrola krvného tlaku a hladiny cholesterolu

Pravidelné meranie krvného tlaku a hladiny cholesterolu vám umožňuje monitorovať stav vašich ciev a včas identifikovať prípadné problémy.

• Ochrana pred stresom

Chronický stres môže mať negatívny vplyv na zdravie ciev. Na zmiernenie stresu sa odporúča vykonávať relaxačné techniky, ako je meditácia, joga alebo hlboké dýchanie.

Nemusíte zmeniť všetko, ale pamätajte na to, že aj malé zmeny v životnom štýle môžu mať veľký vplyv na zdravie vašich ciev.

Kto patrí do rizikovej skupiny ľudí, ktorým upchávanie ciev hrozí?

Nie všetci ľudia sú ohrození rovnakým spôsobom. Existujú však skupiny ľudí, ktoré majú zvýšené riziko vzniku upchatia ciev a iných srdcovocievnych ochorení. Sem patria:

• Muži

Všeobecne majú muži vyššie riziko v porovnaní so ženami, i v mladšom veku. Toto vyššie riziko sa často spája so životným štýlom a genetickými faktormi.

• Ženy po menopauze

Kedy sa riziko u žien zvyšuje, pretože úbytok estrogénu môže ovplyvniť stav ciev a zvýšiť náchylnosť k tvorbe plakov.

• Tehotné ženy

Majú zvýšené riziko trombózy (tvorba krvných zrazenín), najmä v posledných mesiacoch tehotenstva. To môže byť spôsobené zmenami v krvnom obehu a zvýšenou produkcii niektorých krvných zložiek.

• Ľudia s genetickou predispozíciou

Ak má niekto rodinnú anamnézu kardiovaskulárnych ochorení, ako sú srdcové choroby alebo mŕtvica, môže mať zvýšené riziko upchávania ciev.

• Ľudia s chronickými ochoreniami

Ako napríklad vysoký krvný tlak, cukrovka, alebo zvýšené hladiny cholesterolu, majú zvýšené riziko vzniku upchávania ciev.

• Osoby so zlým životným štýlom

Fajčenie, nezdravá strava, nedostatok cvičenia a vysoká hladina stresu môžu zvýšiť riziko upchávania ciev u každého, bez ohľadu na pohlavie alebo vek.

Ľudia so zvýšeným rizikom vzniku upchatia ciev by mali venovať osobitnú pozornosť svojmu životnému štýlu a pravidelne sledovať svoje zdravie. Zmena životného štýlu, ako je zdravá strava, cvičenie a kontrola krvného tlaku a hladiny cholesterolu, vám môžu pomôcť minimalizovať toto riziko.

Aké doplnky môžu s prečistením ciev pomôcť?

Existuje niekoľko výživových doplnkov, ktoré sa často využívajú ako pomoc pri čistení ciev a podpore zdravia kardiovaskulárneho systému. Tu je niekoľko príkladov:

• Náš unikátny Venadom, ktorý obsahuje hesperidín a diosmín. Oba pozitívne prispievajú k priechodnosti ciev tým, že podporujú relaxáciu cievnych stien a zlepšujú ich elasticitu. To zase prispieva k lepšiemu prietoku krvi a menšiemu riziku vzniku zápalových stavov v cievach. Má množstvo iných benefitov.
• Prevratný Nattokinase Plus - je vysokoúčinný proteolytický enzým štiepiaci fibrín, čo je nesmierne dôležitá funkcia, nakoľko nadmerné množstvo fibrínu zapríčiňuje zahusťovanie krvi a spôsobuje vznik krvných zrazenín.
• Omega-3 mastné kyseliny - znižujú hladinu triglyceridov v krvi, majú tiež priaznivý vplyv na zníženie hustoty krvi – bránia zhlukovaniu krvných doštičiek vedúcich k mozgovej mŕtvici a udržujú správnu hladinu cholesterolu.
• Zamerajte sa tiež na doplnky, ktoré obsahujú Lecitín, lebo zabraňuje usadzovaniu škodlivého LDL cholesterolu v cievach, a pôsobí tak preventívne proti kardiovaskulárnym chorobám.

Je dôležité mať na pamäti, že doplnky by mali byť užívané iba pod dohľadom lekára, najmä ak sa užívajú spolu s inými liekmi alebo ak máte existujúce zdravotné problémy. A tiež je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie.

Ako ešte môžeme posilniť zdravie cievneho systému?

Okrem vyššie spomenutých preventívnych opatrení a užívania doplnkov na prečistenie ciev existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako môžete posilniť zdravie svojho cievneho systému:

• Obmedzte príjem soli

Čo vám umožní kontrolovať krvný tlak a znižovať riziko hypertenzie a upchatia ciev.

• Cvičenie s intervalmi

To zahŕňa striedanie intenzívnych a menej intenzívnych cvičení a môže podporiť zdravie ciev a zlepšiť kardiovaskulárny systém.

• Dostatok odpočinku a spánku

Pretože nedostatok spánku môže narušiť zdravý krvný obeh.

• Prestaňte fajčiť

Nie je žiadna novinka, že fajčenie poškodzuje cievy a zvyšuje riziko vzniku upchatia ciev. Prestať fajčiť je jedným z najdôležitejších krokov pri prevencii upchávania ciev.

• Obmedzte alkohol i kávu

Alkohol zvyšuje riziko upchávania ciev a obmedzenie kávy vám zasa pomôže kontrolovať krvný tlak a znižovať riziko hypertenzie.

• Pravidelné lekárske vyšetrenia

Monitorovanie krvného tlaku, hladiny cholesterolu a cukru v krvi môžu pomôcť identifikovať prípadné problémy včas a riadne ich liečiť.

Tieto opatrenia môžu pomôcť posilniť zdravie vašich ciev a znižovať riziko vzniku upchatia ciev. Je dôležité ich zaviesť do svojho každodenného života a dbať o svoje zdravie. Máme ho predsa len jedno.