Vitamíny
B-komplex, vitamín C, D, D3, zinok, selén a mohli by sme pokračovať. Vitamíny sú živiny nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Každý má iný význam, každý je dôležitý a má v tele svoje nezastupiteľné miesto. Ich nedostatok môže viesť ku zdravotným komplikáciám, preto je dobré zvážiť, či vaše telo aktuálne nepotrebuje nejaké vitamínové doplnky.
Hľadáte vitamíny na únavu, imunitu či mozog?
B-komplex vitamínov môže byť prospešný pri rôznych situáciách, ako je stres, únava, zvýšená fyzická aktivita, metabolické poruchy alebo zvýšená potreba vitamínov počas tehotenstva alebo dojčenia. Ten náš obsahuje konkrétne:
- Vitamín B1 (tiamín)- zásobovanie buniek energiou.
- Vitamín B2 (riboflavín)- antioxidant, ktorý ochraňuje bunky pred vplyvom nežiadúcich toxínov.
- Vitamín B3 (niacín)- trávenie prijatých sacharidov, lipidov a proteínov, tvorba energie.
- Vitamín B5 (kyselina pantoténová)- znižovanie vyčerpania a únavy.
- Vitamín B6 – prispieva k normálnej psychickej a nervovej činnosti, k zníženiu miery stresu, únavy a vyčerpania (vitamín na mozog).
- Vitamín B7 (biotín)- trávenie lipidov, proteínov a sacharidov a dôležitý je pre tvorbu energie.
- Vitamín B9 (folát, kyselina listová)– znižovanie únavy a vyčerpanosti (vitamín na mozog). Má pozitívny vplyv na imunitný systém.
- Vitamín B12 (kobalamín)– správne fungovanie nervovej sústavy, psychiky, tvorba červených krviniek, premena živín z potravy na využiteľnú energiu.
- Vitamín C– správne fungovanie imunitného systému počas intenzívnej telesnej námahy a po nej a tiež pôsobí ako antioxidant v boji proti voľným radikálom.
- Vitamín E– prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Vitamín C
Nedostatok vitamínu C, tiež známeho ako kyselina askorbová, môže mať výrazný vplyv na zdravie. Tento vitamín je kľúčovým hráčom v mnohých funkciách vášho organizmu vrátane podpory imunitného systému, tvorby kolagénu, absorpcie železa a antioxidačných účinkov. Jeho nedostatok sa môže prejaviť aj vysokou hladinou medi v organizme, môžete spozorovať srdcovo-cievne problémy, v prípade poranení sa vám môžu dlhšie hojiť rany ale taktiež sa znižuje sa odolnosť voči stresu. Vitamín C by ste mali pravidelne dopĺňať, aby ste ho mali dostatok celoročne. Pokiaľ to nejde zo stravy, odporúčame vitamín C v prášku.
Vitamín D3
Získať sa dá najmä zo slnka alebo tučných rýb. No ale čo v zime? Keď slnko svieti iba zriedka a aj jeho intenzita je slabá? Vtedy je dobré vitamín D3 dopĺňať pomocou výživových doplnkov. Má nezastupiteľné miesto pre aktivitu imunitných buniek, čím prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Vitamín D3 – vitamín na imunitu, je ale dôležitý aj pre správne vstrebávanie a využitie vápnika a fosforu, čo prospieva zubom a kostiam.
Zinok a selén – vitamíny na imunitu
- Zinok– prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a procesov, ktoré ovplyvňujú obranyschopnosť organizmu. Ďalšie benefity zinku: pomáha udržať zdravie pokožky, vlasov a nechtov, chráni bunky pred oxidačným stresom a prispieva k plodnosti, správnej reprodukčnej funkcii a k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi.
- Selén– chráni bunky pred oxidačným stresom. Rovnako ako zinok, aj selén prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Má aj iné benefity: pomáha udržiavať zdravé vlasy a nechty a tiež prispieva k správnej spermatogenéze.
Pokiaľ vám organizmus dáva nejaké signály o nedostatku niečoho, je dobré pouvažovať o vitamínových doplnkoch nielen ako o prostriedku na posilnenie denného príjmu živín, ale aj ako o stratégii podpory konkrétnych oblastí vášho zdravia a fyziologických funkcií v tele.Začátek formuláře