Obsah
-
Ako Ashwagandha ovplyvňuje stresové hormóny?
Ashwagandha a podpora hormonálnej rovnováhy u žien
Ako Ashwagandha ovplyvňuje plodnosť u mužov?
Ako Ashwagandha podporuje plodnosť u žien?
Ako Ashwagandha pomáha pri hormonálnych poruchách?
Porovnanie vedeckých dôkazov o účinkoch ashwagandhy na plodnosť mužov a žien
Ako Ashwagandha ovplyvňuje stresové hormóny?
Stresový hormón - kortizol je produkovaný nadobličkami ako reakcia na stres. Hoci je kortizol nevyhnutný pre zvládanie krátkodobého stresu, jeho chronicky zvýšené hladiny môžu viesť k mnohým zdravotným problémom vrátane úzkosti, nespavosti, zníženej imunity a hormonálnej nerovnováhy. Ashwagandha pôsobí ako adaptogén, čo znamená, že pomáha telu lepšie sa prispôsobiť stresu a obnoviť rovnováhu v hormonálnom systéme. Štúdie ukazujú, že ashwagandha dokáže účinne znižovať hladiny kortizolu, čím zmierňuje účinky stresu.
Výskum potvrdzujúci účinky Ashwagandhy na zníženie stresu
Jedna z kľúčových štúdií, publikovaná v Indian Journal of Psychological Medicine v roku 2012, zistila, že užívanie extraktu z ashwagandhy viedlo k významnému zníženiu hladín kortizolu až o 30 %. Účastníci tejto štúdie tiež zaznamenali zlepšenie kvality spánku a celkovej pohody, čo naznačuje, že ashwagandha môže zmierniť psychický aj fyzický stres.
Ďalšia štúdia z roku 2020, publikovaná v Journal of Clinical Medicine, potvrdila, že ashwagandha nielenže znižuje hladiny kortizolu, ale tiež podporuje zvýšenie hladín hormónov, ktoré podporujú pocit pohody, ako je dopamín a serotonín.
Pre koho je Ashwagandha vhodná?
Pokiaľ čelíte dlhodobo chronickému stresu, máte problémy so spánkom alebo trpíte na hormonálne problémy spôsobené zvýšeným kortizolom, patríte do tejto skupiny i vy. Ashwagandha podporuje hormonálnu rovnováhu a prirodzeným spôsobom vám pomôže zvládať stres a zlepšiť vaše hormonálne zdravie.
Ashwagandha a podpora hormonálnej rovnováhy u žien
Ženy čelia mnohým výzvam v oblasti hormonálneho zdravia, najmä počas obdobia menštruačného cyklu, tehotenstva, pôrodu a menopauzy. Áno, u žien hrá hormonálna rovnováha dôležitú úlohu v celom živote, od puberty až po menopauzu. Ashwagandha sa ukázala ako užitočná pri podpore hormonálnej rovnováhy u žien. Ponúka množstvo výhod pre hormonálne zdravie žien. Moderný výskum ukazuje sľubné výsledky a začína odhaľovať jej potenciál v oblasti ženského zdravia. Aké sú teda výhody Ashwagandhy pre zdravie žien:
Vyrovnávanie hladín hormónov
Ashwagandha môže pomôcť vyvážiť hormonálne hladiny, čo je obzvlášť prospešné pre ženy. Tento účinok môže ovplyvniť: menštruačný cyklus, reprodukciu a menopauzu. Výskum z roku 2019 ukazuje, že ashwagandha ovplyvňuje endokrinný systém, ktorý riadi náladu, stresové reakcie a reprodukciu.
Regulácia menštruačného cyklu
A to vyvážením reprodukčných hormónov, ako sú folikuly stimulujúci hormón (FSH), luteinizačný hormón (LH) a gonadotropínové hormóny. Jej fytoestrogény môžu prispieť k lepšiemu vyváženiu cyklu, čo je užitočné pri stavoch ako endometrióza, zápalové ochorenie panvy (PID) a syndróm polycystických ovárií (PCOS).
Znižovanie príznakov predmenštruačného syndrómu (PMS)
Tak, že znižuje hladiny kortizolu a stres. Je tiež užitočná pri upokojení kŕčov, znížení únavy a zlepšení kvality spánku. Jej potenciál zlepšiť náladu môže pomôcť zmierniť úzkosť, depresiu a podráždenosť, zatiaľ čo protizápalové účinky môžu znížiť zadržiavanie tekutín, citlivosť prsníkov a bolesti krížov.
Posilnenie sexuálnej funkcie
Má afrodiziakálne vlastnosti, ktoré môžu zvýšiť libido a celkovú sexuálnu pohodu. Štúdie z roku 2023 ukázali, že konzumácia extraktu z koreňa ashwagandhy zlepšuje sexuálne funkcie, vrátane lubrikácie, orgazmu a sexuálneho vzrušenia.
Výsledky štúdie z roku 2022 naznačujú, že môže byť užitočná aj pri poruche hypoaktívnej sexuálnej túžby (HSDD), kde zlepšuje skóre v indexoch ako Female Sexual Function Index (FSFI) a Female Sexual Distress Scale (FSDS). Ženy v týchto štúdiách užívali 300 mg extraktu dvakrát denne počas 8 týždňov.
Zvýšenie plodnosti
Regulovaním hladín hormónov a optimalizovaním funkcie vaječníkov. Jej adaptogénne vlastnosti môžu pomôcť organizmu vyrovnať sa so stresom a podporiť zdravé reprodukčné prostredie. Izoflavóny a flavonoidy v ashwagande môžu napodobňovať aktivitu estrogénu, čo podporuje plodnosť. Jej antibakteriálne a protizápalové vlastnosti môžu pomôcť pri liečení infekcií maternice a nepravidelného vaginálneho výtoku.
Zníženie príznakov menopauzy
Štúdia z roku 2021 u žien v perimenopauze zistila, že užívanie extraktu z koreňa ashwagandhy výrazne zlepšilo kvalitu života spojenú s menopauzou a znížilo fyzické, psychické a urogenitálne symptómy. Spotreba ashwagandhy zvýšila sérový estradiol a znížila hladiny sérového FSH a LH. Ženy užívali 300 mg extraktu dvakrát denne počas 8 týždňov.
Ashwagandha ponúka ženám prírodný spôsob, ako podporiť hormonálnu rovnováhu a zlepšiť kvalitu života. Má schopnosť regulovať hladiny kľúčových hormónov, znižovať stres a zmierňovať príznaky hormonálnych výkyvov.
Ako Ashwagandha ovplyvňuje plodnosť u mužov?
Plodnosť u mužov je úzko spätá s kvalitou a množstvom spermií, ktoré sú ovplyvnené hormonálnou rovnováhou, najmä hladinami testosterónu. Ashwagandha má schopnosť podporovať tvorbu testosterónu, zlepšovať kvalitu spermií a zmierňovať stres, ktorý je často spojený s mužskou neplodnosťou.
Podpora tvorby testosterónu
Okrem podpory tvorby spermií testosterón ovplyvňuje aj libido a celkovú sexuálnu výkonnosť. Štúdia publikovaná v American Journal of Men's Health v roku 2019 zistila, že muži, ktorí užívali extrakt z ashwagandhy, zaznamenali zvýšenie hladín testosterónu v krvi.
Zlepšenie kvality spermií
Štúdia publikovaná v Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ukázala, že ashwagandha môže výrazne zlepšiť kvalitu spermií, vrátane ich počtu, pohyblivosti a morfológie (tvaru). Táto štúdia sa zamerala na mužov trpiacich neplodnosťou a ukázala, že tí, ktorí užívali ashwagandhu, zaznamenali zlepšenie všetkých parametrov kvality spermií v porovnaní s tými, ktorí dostávali placebo.
Redukcia stresu a jeho vplyvu na plodnosť
Chronický stres zvyšuje hladiny kortizolu, čo môže znížiť produkciu testosterónu a zhoršiť kvalitu spermií. Výskumy ukazujú, že pravidelné užívanie ashwagandhy môže znížiť stres a tým podporiť hormonálnu rovnováhu, čo má priamy pozitívny vplyv na mužskú plodnosť.
Kľúčová klinická štúdia: Účinky Ashwagandhy na mužskú plodnosť
Jedna z kľúčových štúdií, publikovaná v Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, sa zamerala na účinky ashwagandhy na mužov s nízkym počtom spermií. Po 90 dňoch užívania ashwagandhy zaznamenali muži výrazné zvýšenie počtu spermií, ako aj zlepšenie ich pohyblivosti. Okrem toho, niekoľko párov zapojených do štúdie úspešne počalo dieťa po liečbe ashwagandhou, čo naznačuje jej potenciál podporiť plodnosť.
Ako Ashwagandha podporuje plodnosť u žien?
Ženská plodnosť je ovplyvnená mnohými faktormi vrátane hormonálnej rovnováhy, kvality ovulácie a celkového zdravotného stavu reprodukčného systému. Ashwagandha môže pomôcť optimalizovať tieto faktory tým, že reguluje hormóny, znižuje stres a zlepšuje celkovú vitalitu tela.
Regulácia hormonálnej rovnováhy
Hormóny ako estrogén a progesterón zohrávajú kľúčovú úlohu v menštruačnom cykle a ovulácii. Nerovnováha týchto hormónov môže viesť k nepravidelným cyklom a ťažkostiam s otehotnením. Štúdia publikovaná v Journal of Ethnopharmacology ukázala, že ashwagandha pomáha stabilizovať hladiny estrogénu a progesterónu, čím podporuje pravidelné menštruačné cykly a zdravú ovuláciu.
Zlepšenie kvality ovulácie a zdravia vaječníkov
Štúdia z roku 2018, publikovaná v Journal of Reproductive Health, preukázala, že ženy, ktoré užívali ashwagandhu, zaznamenali zlepšenie pravidelnosti menštruačných cyklov a zvýšenie šance na otehotnenie. Ashwagandha môže tiež priamo podporiť kvalitu ovulácie a zdravie vaječníkov. Výskum tiež zistil, že táto bylina môže pomôcť zlepšiť zdravie vaječníkov.
Zníženie stresu a jeho vplyvu na plodnosť
Áno, aj stres ovplyvňuje plodnosť. Vysoké hladiny stresového hormónu kortizolu môžu narušiť ovuláciu a hormonálnu rovnováhu. Štúdia publikovaná v Fertility and Sterility ukázala, že zníženie stresu môže významne zvýšiť šance na otehotnenie. Ashwagandha, tým že znižuje stres, môže vytvoriť priaznivejšie podmienky pre oplodnenie.
Podpora pre ženy s hormonálnymi poruchami
Ako je syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), ktorý je jednou z hlavných príčin neplodnosti. Výskum ukazuje, že ashwagandha môže pomôcť regulovať hladiny hormónov a zlepšiť metabolické funkcie, čo je dôležité pre ženy s PCOS.
Ako Ashwagandha pomáha pri hormonálnych poruchách?
Hormonálne poruchy vznikajú z rôznych dôvodov, vrátane genetických faktorov, stresu, nezdravej stravy, nedostatku pohybu a vonkajších vplyvov. Medzi najčastejšie hormonálne poruchy patrí syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), hypotyreóza (znížená činnosť štítnej žľazy), hyperprolaktinémia (vysoké hladiny prolaktínu), a hormonálne výkyvy spojené s menopauzou. Tieto stavy môžu viesť k nepravidelným menštruačným cyklom, neplodnosti, výkyvom nálady, priberaniu na váhe, únavu a ďalším problémom.
Regulácia stresových hormónov
Ako sme už spomenuli, ashwagandha ako adaptogén pomáha znižovať hladiny kortizolu, čo prispieva k lepšej hormonálnej rovnováhe. Štúdia publikovaná v Journal of Clinical Medicine zistila, že ashwagandha môže znížiť hladiny kortizolu až o 30 %, čo má pozitívny vplyv na celkové hormonálne zdravie.
Podpora funkcie štítnej žľazy
Poruchy štítnej žľazy, ako je hypotyreóza (znížená funkcia), môžu viesť k únave, priberaniu na váhe, depresiám a hormonálnej nerovnováhe. Výskum ukázal - štúdia z Journal of Alternative and Complementary Medicine (2018), že ashwagandha môže podporovať funkciu štítnej žľazy tým, že zvyšuje produkciu hormónov T3 a T4, čím zlepšuje metabolizmus.
Regulácia hladín prolaktínu
Hyperprolaktinémia je stav, pri ktorom telo produkuje nadmerné množstvo prolaktínu, čo môže ovplyvniť menštruačný cyklus a plodnosť. Štúdia publikovaná v International Journal of Ayurveda Research preukázala, že ashwagandha pomáha znižovať hladiny prolaktínu a podporuje hormonálnu rovnováhu.
Podpora pri syndróme polycystických vaječníkov (PCOS)
PCOS je bežná hormonálna porucha u žien, ktorá môže spôsobiť nepravidelné menštruačné cykly, neplodnosť, zvýšené hladiny androgénov a inzulínovú rezistenciu. Ashwagandha môže všetkému z uvedeného pomáhať. O tom svedčí aj štúdia z International Journal of Ayurveda Research (2017), ktorá skúmala účinky ashwagandhy na ženy s PCOS.
Podpora počas menopauzy
Návaly tepla, výkyvy nálady, nespavosť a znížené libido. To všetko je menopauza. Štúdia z Menopause Review (2020) ukázala, že ashwagandha môže zmierňovať tieto symptómy menopauzy tým, že podporuje hormonálnu rovnováhu a znižuje stresové reakcie v tele.
Porovnanie vedeckých dôkazov o účinkoch ashwagandhy na plodnosť mužov a žien
Ashwagandha je v posledných rokoch predmetom mnohých vedeckých štúdií, ktoré sa zameriavajú na jej účinky na hormonálne zdravie. Tieto štúdie priniesli rôzne zistenia, ktoré potvrdzujú jej potenciál v oblasti regulácie hormonálnej rovnováhy, podpory plodnosti a zvládania stresu. Čo ešte hovorí veda:
Štúdia z Journal of Ethnopharmacology (2013) štúdia zistila, že ashwagandha zvyšuje kvalitu spermií u mužov tým, že zlepšuje ich počet, pohyblivosť a morfológiu. Štúdia tiež zaznamenala zvýšenie hladín testosterónu, čo môže prispieť k lepšej plodnosti.
Štúdia z Journal of Reproductive Health (2018) ukázala, že ashwagandha môže pomôcť ženám s nepravidelným menštruačným cyklom tým, že podporuje hormonálnu rovnováhu a zlepšuje kvalitu ovulácie. Ženy, ktoré užívali ashwagandhu, zaznamenali vyššiu pravdepodobnosť úspešného otehotnenia.
Dôkazy poukazujú na to, že ashwagandha má pozitívne účinky na plodnosť u oboch pohlaví. U mužov zlepšuje kvalitu spermií a zvyšuje hladiny testosterónu, zatiaľ čo u žien podporuje pravidelnosť cyklu a zvyšuje šance na otehotnenie.
Ashwagandha ako prírodná podpora hormonálneho zdravia mužov i žien
Či už ide o reguláciu stresových hormónov, podporu hormonálnej rovnováhy alebo zlepšenie plodnosti, ashwagandha má potenciál byť cenným doplnkom pre mužov aj ženy. Napriek tomu je dôležité konzultovať jej užívanie s odborníkom na zdravie, najmä ak máte existujúce zdravotné problémy alebo užívate iné lieky.
