Rada by som sa s vami podelila o moje skúsenosti s využívaním Amino BCAA forte :)
Ako športovkyňa, bežkyňa na dlhé trate som tento produkt začala prvýkrát používať asi pred 3 rokmi, hoci sa behu aktívne venujem už 12. sezónu. Ide o vetvené aminokyseliny, ktoré si ľudské telo nedokáže samo vytvoriť z dostupných zdrojov, preto ich musíme prijímať vo forme stravy, resp. suplementáciou.
Moje skúsenosti s používaním produktu Amino BCAA forte súvisia predovšetkým s regeneráciou po náročných tréningoch a pretekoch, keďže pôsobia na odbúravanie kyseliny mliečnej a urýchlenie regenerácie svalov. Ja konkrétne som si zvolila formu tabletovú, ktorá mi bola odporučená od lekára. Spolu s produktom Amino BCAA forte používam aj L-karnitín a vitamín B12. Dávkovanie BCAA je u mňa rozdielne vzhľadom na fázu prípravy – či ide o tréningové sústredenie alebo už súťažnú sezónu. V čase sústredení je dávkovanie od 3 až 6 gramov BCAA denne. Dávku rozdeľujem stále rovnomerne pred tréningom a po tréningu. V čase súťaží je dávkovanie rozdielne – po pretekoch zostávam pri 6 gramoch denne, vo fáze vylaďovania je dávka nižšia, teda 3g denne.
Aké sú ich konkrétne účinky a v čom mi pomáhajú?
Počas náročných sústredení, ktorých trvanie je približne 21 dní až mesiac, trénujem 7 dní v týždni. 2-fázové tréningy sú tiež bežnou záležitosťou. Počas maratónskej prípravy sa denný priemer pohybuje cez 20 kilometrov denne. Ľudské telo si stravou síce dokáže doplniť chýbajúcu energiu a potrebné živiny v nejakom pomere, avšak zregenerovať pri takomto náročnom programe a zaťažení bez kvalitných doplnkov je nereálne. Práve preto je dôležité si vybrať vhodné produkty, ktoré podporia aktívnu regeneráciu, aby športovec mohol zo dňa na deň absolvovať ďalšie zaťaženie bez problémov alebo zranení. Samozrejme sa nemôžeme spoliehať na tvrdenie, že BCAA aminokyseliny nám zabezpečia, že nedôjde k zraneniu, preťaženiu alebo svalovým problémom. Umožnia nám však urýchlenie regenerácie a poskytnú okamžitý zdroj energie, keďže sú využiteľné priamo z krvného obehu, odkiaľ prechádzajú do svalových buniek. Z osobnej skúsenosti môžem ich regeneračné účinky potvrdiť. Ak by som o tomto produkte mala už skôr v mojich bežeckých začiatkoch viac vedomostí alebo odporúčaní, určite by som ho začala používať. Mnohé zranenia, či už svalové alebo únavové sú mnohokrát spojené s preťažením a nedostatočnou regeneráciu spôsobenou jednostranným zaťažovaním rovnakých svalov, čo sa ale ukáže až časom. Preto si myslím, že produkt je vhodný pre každého vrcholového a výkonnostného športovca.
Katka Berešová, slovenská olympionička.