Obsah
Viete, ako bojovať s bolesťami kĺbov a čo ich môže spôsobovať?
Kosti a kĺby zohrávajú kľúčovú úlohu pri poskytovaní fyzických schopností tela, vrátane širokého spektra pohybov. Je zrejmé, že zdravie kostí a kĺbov je cennou investíciou, a to najmä v seniorskom veku. Ich zanedbávanie môže mať za následok chronické bolesti a potenciálne postihnutie. Faktom zostáva, že ochorenie spôsobujúce bolesti kĺbov patrí v súčasnej dobe medzi najrozšírenejšie choroby, ktoré trápia našu civilizáciu. Na tieto problémy sa navyše nesťažujú len starší pacienti, ale rovnako aj mladšia generácia. Veď skúste sa zamyslieť, koľkí ľudia vo vašom okolí sa už pred vami sťažovali na bolesti kĺbov, bolo ich niekoľko, však?
Aký je rozdiel medzi kosťami a kĺbami?
Zatiaľ, čo kosti a kĺby majú prepojený vzťah a fungujú v tele takmer podobne, tieto dve zložky sú predsa len niečím odlišné. Kosti sú živé tkanivo zložené z kolagénu a fosforečnanu vápenatého, vďaka čomu sú pevné a zároveň pružné. Toto zloženie poskytuje tvar a podporu tela. Okrem toho, že kosti prispievajú k pohybu tela, slúžia aj ako zásobáreň minerálov a pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi.
Kĺb je pohyblivé spojenie dvoch alebo viacerých kostí. Ako vidno aj samotné vymedzenie pojmu kĺb v sebe zahŕňa jeho hlavnú funkciu – pohyb. Kĺb tvorí kĺbová hlavica a kĺbová jamka. Ich plochy sú pokryté chrupavkou a pre lepšie kĺzanie vylučujú kĺbový maz. Vďaka kĺbom je možný pohyb kostí okolo jednej alebo viacerých osí. Mechaniku pohybu ľudského tela vytvára niekoľko kĺbov naraz.
Aké sú prejavy bolesti kĺbov?
Dôkladné poznanie prejavov bolesti kĺbov umožňuje nielen lepšie pochopiť závažnosť a povahu vášho problému, ale aj pomáha presnejšie diagnostikovať príčiny, čo je kľúčom k správnej a účinnej liečbe. Poďme sa preto bližšie pozrieť na charakteristické prejavy bolesti v kĺboch a ich vplyv na každodenný život. Prejavy bolesti kĺbov sa môžu líšiť podľa príčiny a závažnosti ochorenia:
- Bolestivosť
Hlavným prejavom je bolesť v kĺboch, ktorá sa môže prejaviť ako tupá, bodavá, pulzujúca alebo ostrá. Môže byť konštantná alebo sa zhoršovať pri pohybe či zaťažení kĺbu.
- Opuch a začervenanie
Postihnuté kĺby môžu byť opuchnuté a zväčšené. Opuch môže byť sprevádzaný začervenaním v oblasti kĺbu, ktoré súvisí so zápalovým procesom v kĺboch.
- Obmedzená pohyblivosť
Bolesť v kĺboch môže viesť k obmedzenej pohyblivosti kĺbov, čo znamená, že sa jednoducho ťažšie pohybujú alebo dochádza k zníženiu ich rozsahu pohybu.
- Stuhnutosť
Osoba s bolesťou kĺbov môže pociťovať stuhnutosť, najmä ráno alebo po dlhšom období nepohybu. Táto stuhnutosť môže obmedziť schopnosť pohybu alebo vykonávať bežné denné aktivity.
- Zhoršenie pohybu v kĺboch
Bolesti kĺbov môžu spôsobiť zhoršenie pohybu, čo vedie k ťažkostiam pri zdvíhaní, ohýbaní alebo používaní konkrétneho kĺbu.
- Zmeny vo vnútorných štruktúrach
V niektorých prípadoch, ako pri osteoartritíde, môžu byť zmeny vo vnútorných štruktúrach kĺbu, ako je chrupavka, viditeľné na rentgene alebo MRI.
- Nočné bolesti kĺbov
Bolesti kĺbov, ktoré sa zhoršujú v noci, môžu mať vplyv na spánok a ovplyvniť dennú aktivitu.
- Zmeny v okolitých tkanivách
Okolité tkanivá môžu byť teplejšie na dotyk kvôli zápalu alebo môže dochádzať k zmenám v okolitých štruktúrach, ako je svalová slabosť či ochabnutie.
Je dôležité si uvedomiť, že tieto prejavy môžu byť spôsobené rôznymi podmienkami a ochoreniami. Ak sa stretávate s neustálymi alebo zhoršujúcimi sa bolesťami kĺbov, je vhodné vyhľadať odbornú lekársku pomoc na zistenie presnej príčiny a určenie vhodnej liečby.
Bolesti kĺbov v rôznych častiach tela
Bolesť kĺbov môže mať rôzne podoby a môže postihovať rôzne časti tela, či už ide o bedrové kĺby, ramená, ruky alebo nohy. Bolesti v týchto oblastiach môžu mať rozdielne prejavy a ovplyvňovať vaše každodenné aktivity. Poďme poporiadku postupne:
- Bolesti bedrových kĺbov sa často prejavujú pri pohybe, sprevádzané obmedzenou pohyblivosťou a môžu viesť k ťažkostiam pri chôdzi či státí.
- Bolesti kĺbov ramien môžu byť spojené s obmedzením pohybu ramena a často sa zhoršujú pri zdvíhaní rúk či iných aktivitách.
- Bolesti kĺbov na rukách môžu zasahovať do jednoduchých úkonov, ako je chytenie alebo manipulácia s predmetmi.
- Bolesť kĺbov na nohách sa môže prejaviť pri chôdzi alebo dokonca v pokoji, ovplyvňujúc tak dennú aktivitu a pohyb.
Aké sú príčiny bolesti kĺbov?
Keď vás niečo bolí, to nebude len tak. Čo teda spôsobuje bolesti kĺbov? Okrem chorôb a zápalových stavov môžu bolesti kĺbov vyvolať aj faktory ako nadmerné zaťaženie, zranenia, genetické predispozície či dokonca hormonálne zmeny. Bolesti kĺbov sú komplexným javom, ktorý vyžaduje individuálny prístup. Rôzne faktory môžu prispievať k vzniku bolesti kĺbov, medzi najčastejšie patrí:
- Choroby kĺbov
Choroby ako osteoartritída - sa vyskytuje v dôsledku opotrebovania chrupavky v kĺboch, čo vedie k ich postupnému poškodeniu a zníženiu pohyblivost, či reumatoidná artritída.
- Zápalové ochorenia
Okrem reumatoidnej artritídy existuje niekoľko ďalších zápalových ochorení kĺbov, ako je lupus, psoriatická artritída alebo dna. Tieto stavy zahŕňajú rôzne formy zápalových procesov v kĺboch, sprevádzané bolesťou a obmedzenou pohyblivosťou.
- Zranenia a opakované zaťaženie
Zranenia, ako sú natiahnutia, sťahy, zlomeniny, dislokácie alebo poranenia chrupavky, môžu spôsobiť bolesti kĺbov. Opakované nadmerné zaťaženie pri športe alebo práci môže tiež viesť k opotrebovaniu kĺbov a následným bolestiam.
- Metabolické poruchy
Dna je typickým príkladom metabolického ochorenia spojeného s hromadením kyseliny močovej v kĺboch, čo vedie k zápalu a bolestiam.
- Genetické faktory a iné príčiny
Tiež môžu hrať dôležitú úlohu pri vzniku niektorých foriem artritídy a ďalších ochorení kĺbov. Hormonálne zmeny, infekcie a niektoré ďalšie choroby môžu tiež prispieť k bolestiam kĺbov.
- Bolesti kĺbov v noci
Nočné bolesti kĺbov môžu byť spôsobené rôznymi faktormi, ako je napríklad nesprávna poloha pri spaní alebo zhoršenie zápalového stavu v noci.
Časté poruchy kĺbov
Artróza
Artróza je jedna z najčastejších kĺbových porúch, osteoartritída, vzniká pri opotrebovaní chrupavky medzi dvoma kĺbmi. To spôsobuje, že kosti v kĺbe sa o seba trú, čo vyvoláva opuch a stuhnutosť v danej oblasti. Symptómy sa zvyčajne vyskytujú až v dospelosti, pričom niektoré z nich postihujú osoby v priemere nad 60 rokov. Medzi rizikové faktory tejto poruchy patrí vek, hmotnosť, frekvencia a intenzita kĺbovej aktivity, športy, ktoré priamo ovplyvňujú kĺb, prípadne rodinná anamnéza.
Kľúčové príznaky zahŕňajú:
- Nadmerné zaťažovanie kĺbov,
- nedostatok pohybu,
- obezita,
- dedičnosť,
- diabetes,
- jednostranná profesná záťaž,
- šport.
Artróza sa prejavuje predovšetkým silnými bolesťami postihnutých kĺbov, môže sa ale objaviť aj pohybová stuhnutosť, opuchy a deformácia kĺbov či krívanie. Najviac zasiahnuté bývajú veľké kĺby, ako sú kolená, bedrá alebo ramenný kĺb. Artróza sa však môže prejaviť aj na malých kĺboch rúk či na chrbtici. S liečbou je to bohužiaľ rovnaké, ako pri reumatoidnej artritíde. Ani artrózu totiž momentálne nie je možné úplne vyliečiť a lekári sa viac sústredia hlavne na spomalenie procesu deformácie kĺbu. Na to slúžia napríklad špeciálne cvičenia, ktoré kĺby príliš nezaťažujú, rôzne naťahovacie cviky, masáže, elektroterapia, magnetoterapia či rôzne doplnky na posilnenie kĺbového aparátu. Pacientom s nadváhou sa odporúča aj redukcia telesnej hmotnosti, aby sa kĺb príliš nenamáhal.
Reumatoidná artritída
Je autoimunitné a zápalové ochorenie, ktoré spôsobuje, že imunitný systém tela omylom napadne zdravé bunky, čo vedie k zápalu, alebo bolestivému opuchu v postihnutej oblasti. Môže napadnúť viacero kĺbov naraz, zvyčajne ruky, zápästia a kolená, a poškodiť tkanivo kĺbov, čo vedie k chronickej bolesti. Ochorenie sa objavuje medzi 20. a 50. rokom života, avšak častejšie sa s ním stretávajú ženy, no nevyhýba sa ani malým deťom. Najviac zasiahnuté bývajú kolenné kĺby, či kĺby prstov a ruky.
Príznaky reumatoidnej artritídy: V počiatočných štádiách ľudia s „RA“ nemusia vidieť začervenanie alebo opuch kĺbov, no môžu pociťovať zvýšenú citlivosť a bolesť.
Kľúčové príznaky zahŕňajú:
- Bolesť kĺbov, citlivosť, opuch alebo stuhnutosť, ktorá trvá šesť týždňov alebo dlhšie.
- Ranná stuhnutosť, ktorá trvá 30 minút alebo dlhšie.
- Postihnutý je viac ako jeden kĺb.
- Malé kĺby (zápästia, určité kĺby na rukách a nohách) sú zvyčajne postihnuté ako prvé.
- Postihnuté sú rovnaké kĺby na oboch stranách tela.
Mnoho ľudí s „RA“ sprevádza únava, niektorí môžu mať taktiež horúčku či zaznamenať stratu váhy. Príčina tohto ochorenia bohužiaľ nie je dodnes známa a zatiaľ neexistuje ani žiadny liek, ktorý by reumatoidnú artritídu úplne vyliečil. Lekári sa preto sústredia na zmiernenie nepríjemných príznakov. Okrem liekov spomaľujúcich priebeh choroby, ktoré slúžia na potlačenie zápalovej reakcie, sa využíva aj fyzioterapia či doplnky výživy.
Burzitída
Hoci burzitída nepatrí medzi najznámejšie kĺbové ochorenia, pacientov môže nepríjemne potrápiť. V ľudskom tele sa nachádza viac ako 150 búrz, čo sú špeciálne vačky naplnené tekutinou. Ich úlohou je odľahčovať trecie plochy medzi kosťami, šľachami či svalovými úponmi a napomáhajú aj voľnému bezproblémovému pohybu. Burzitída je v podstate zápal niektorého z týchto vačkov. Táto choroba zvyčajne trápi dospelých pacientov starších ako 40 rokov a najčastejšie sa prejaví v oblasti ramien, lakťov, kolien alebo tiež bedier. Medzi hlavné príčiny burzitídy patrí nadmerná záťaž postihnutej oblasti, dlhodobé zaťaženie pri kľačaní, opakované údery či zranenia alebo aj zlé preťahovanie.
Kľúčové príznaky zahŕňajú:
- Opuch,
- citlivosť a bolesť v oblastiach okolo kĺbu,
- stuhnutosť,
- začervenanie kože,
- strata pohyblivosti,
- bolestivosť pri pohybovaním postihnutého kĺbu v celom rozsahu jeho pohybu.
Čo na bolesť kĺbov a ako ju liečiť?
Liečba bolesti kĺbov kombinuje rôzne metódy na dosiahnutie najlepších výsledkov. Rovnako je dôležité venovať pozornosť prevencii, ako je: udržiavanie zdravého životného štýlu, pravidelná fyzická aktivita a minimalizácia faktorov, ktoré môžu ovplyvniť stav kĺbov. Liečba bolesti kĺbov si vyžaduje komplexný a individuálny prístup zohľadňujúci príčinu, stupeň závažnosti a váš celkový zdravotný stav.
Liečivá a farmakoterapia
- Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) - Tieto lieky, ako napríklad ibuprofén, pomáhajú zmierňovať bolesť a zápal v kĺboch tým, že znižujú produkciu prostaglandínov, chemických látok, ktoré spôsobujú bolesť a zápal.
- Kortikosteroidy - Pri silných zápalových reakciách sa môžu aplikovať kortikosteroidy priamo do postihnutého kĺbu na rýchlu úľavu od bolesti a zápalu.
- Analgetiká - ako je paracetamol, sa často používajú na zmierňovanie bolesti, pričom majú obmedzený vplyv na zápalové procesy v kĺboch.
Fyzioterapia a rehabilitácia
- Cvičenia na posilnenie svalov a zlepšenie flexibility - Pod dohľadom fyzioterapeuta sa vykonávajú cvičenia zamerané na posilnenie svalov okolo postihnutého kĺbu a zlepšenie jeho pohyblivosti.
- Elektroterapia a ultrazvuk - Techniky ako elektroterapia alebo ultrazvuk môžu tiež pomôcť zmierniť bolesť a zlepšiť stav kĺbov.
- Chirurgické zákroky - V prípade pokročilých stavov, keď konzervatívne metódy neprinášajú dostatočnú úľavu, sa môže zvážiť chirurgický zákrok, ako je napríklad artroskopia alebo náhrada kĺbu.
Alternatívne terapie
- Akupunktúra - Tradičná čínska medicína ponúka akupunktúru, pri ktorej jemné ihlice stimulujú určité body na tela na úľavu od bolesti.
- Masáže a osteopatia – môžu pomôcť uvoľniť svaly a zlepšiť cirkuláciu krvi v oblasti postihnutých kĺbov.
Prevencia pred bolesťami kĺbov
Kĺbová výživa pomáha regenerovať väzivá, šľachy, zlepšuje celkovú pohybovú schopnosť. Aby bol zabezpečený najlepší účinok, je potrebné, aby obsahovala vyvážený pomer účinných látok - chondroprotektív.
Medzi základné a najdôležitejšie látky patrí hydrolyzát želatíny, ktorý je dôležitý pre syntézu vlastného kolagénu. Kvôli lepšiemu vstrebávaniu je potrebný aj obsah vitamínu C. Ďalšou účinnou látkou je glukozamín sulfát, ktorý posilňuje štruktúru chrupavky, zvyšuje jej odolnosť stimuluje tvorbu novej chrupavky. Na zlepšenie mechanickej elasticity a pružnosti chrupavky slúži chondroitín sulfát (žraločia chrupavka) tým, že v chrupavke viaže vodu. Správnou kombináciou týchto látok zabezpečí tú najlepšiu výživu pre kĺby.
- Gelo-3 complex je výživový doplnok, ktorý obsahuje všetky uvedené dôležité látky. Najviac je obohatený o vitamíny skupiny B, ktoré zlepšujú synergický účinok a vstrebateľnosť. Pri dávkovaní je dôležité dodržať pravidelnosť. V prípade prevencie stačí jedna dávka nalačno raz za deň. Pri pociťovaní bolesti, po úraze alebo počas rehabilitácie treba dávkovať 2-krát za deň.
- Medzi ďalšie chondroprotektíva patrí MSM (Metylsulfonylmetán). Je to prírodný minerál pre krásu a pevnosť kĺbov. Má silný protizápalový účinok, podporuje využitie vápnika a má dôležité uplatnenie pri tvorbe kolagénu. Ten je potrebný na správne utváranie chrupavkového a kostného tkaniva.
- Ďalší doplnok, ktorý odporúčame zaradiť v kombinácii s Gelo-3 complex pre ešte lepší účinok je Fit Artro Aktiv. Obsahuje čistý glukozamín sulfát, ktorý je telu vlastná látka a je hlavnou zložkou chrupavky. Je vysoko vstrebateľnýa nezaťažuje trávenie, má priaznivý vplyv na pohybový aparát a prispieva k lepšej pružnosti a pohyblivosti kĺbov.
- Rovnako na podporu kĺbovej výživy slúži aj kolagénová tyčinka Joint Bar. Obsahuje špeciálnu zmes kolagénových peptidov, vitamínov a minerálov, ktoré posilňujú a regenerujú namáhané kĺby. Kolagénové peptidy tvoria signalizáciu pre telo na tvorbu vlastného kolagénu.
Kedy vyhľadať lekára s bolesťami kĺbov?
Nie všetky bolesti kĺbov vyžadujú okamžitú návštevu lekára, avšak existujú určité príznaky a situácie, pri ktorých je vhodné, aby ste predsa len vyhľadali odbornú pomoc lekára. Tu sú niektoré z nich:
- Trvajúca a intenzívna bolesť - ak bolesť pretrváva dlhší čas a nezmierni sa ani po odpočinku alebo užití liekov na úľavu od bolesti, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.
- Opuch a začervenanie kĺbov - tieto príznaky môžu byť znakom zápalového stavu, ktorý vyžaduje lekársku diagnostiku a liečbu.
- Obmedzená pohyblivosť kĺbov - ak sa vám obmedzuje pohyb v kĺboch natoľko, že to ovplyvňuje váš každodenný život, je vhodné to konzultovať s lekárom.
- Zhoršenie celkového stavu - ak bolesti kĺbov sú sprevádzané horúčkou, únava, váha alebo iné nezvyčajné príznaky, je vhodné navštíviť lekára.
Bolesti kĺbov môžu mať rôzne príčiny a ich liečba je vždy individuálna. V prípade, že sa vám zdá bolesť neznesiteľná alebo je sprevádzaná inými nezvyčajnými príznakmi, je vždy lepšie konzultovať to s odborníkom, aby sa presne zistila príčina.
