Ako si udržať pohodu na palube: Tipy na prekonanie syndrómu economy class

Čo je Economy class syndróm?

Termín Economy class syndróm je používaný na označenie rôznych zdravotných problémov, ktoré môžu vzniknúť počas dlhých letov. Patrí sem:

• vznik kŕčových žíl,
• opuchy nôh, ako aj
• zvýšené riziko tvorby krvných zrazenín.

Vysvetlime si prečo toto riziko vzniká. Termín Economy class syndróm je známy aj ako cestovná trombóza a ide vlastne o stav, pri ktorom sa v žilách tvoria krvné zrazeniny v dôsledku dlhodobého sedenia v stiesnených priestoroch, ako sú sedadlá v ekonomickej triede lietadla.

Toto riziko vzniku krvných zrazenín je spôsobené: 

• obmedzeným pohybom,
• nízkou vlhkosťou vzduchu a
• tlakom v kabíne, čo môže viesť k spomaleniu krvného obehu a následnému vzniku hlbokej žilovej trombózy (HŽT).

Krvné zrazeniny, ktoré sa tvoria najčastejšie v nohách, môžu byť nebezpečné, ak sa uvoľnia a dostanú sa do pľúc, čo môže viesť až k pľúcnej embólii. Na zníženie rizika sa odporúča pravidelné natiahnutie nôh, dostatočná hydratácia a nosenie kompresných ponožiek, či pančúch počas letu.

Čo je to žilová trombóza?

Už len samotný názov znie odstrašujúco. Ale strach je najväčší zlodej zážitkov. Preto sa nesmiete nechať odradiť od cestovania preto, že sa bojíte. Ale preventívne sa na to pripravte. Keď už hovoríme o vzniku krvných zrazených počas cestovania, ide väčšinou o konkrétnu formu, a to hlbokú žilovú trombózu (HŽT). Je to potenciálne život ohrozujúci stav, pri ktorom sa krvná zrazenina vytvára zväčša v niektorej z hlbokých žíl v dolnej končatine. Tieto krvné zrazeniny sú nebezpečné najmä preto, že sa môžu odtrhnúť a dostať sa až do pľúc. Vtedy nastane stav známy ako pľúcna embólia.

Aké sú príznaky hlbokej žilovej trombózy?

Ak máte podozrenie na HŽT, vyhľadajte lekársku pomoc, pretože tento stav môže viesť k závažným komplikáciám, ako sme už spomínali, ako je pľúcna embólia. Samotná hlboká žilová trombóza môže byť bez príznakov, často ju ale sprevádza:

• Opuch chodidla, členku alebo celej nohy, zväčša iba jednej
• Kŕčovitá bolesť v lýtku
• Silná bolesť chodidla alebo členku, ktorá sa ťažko popisuje
• Škvrna na koži, ktorá je na dotyk teplejšia ako zvyšok pokožky
• Viditeľné povrchové žily, ktoré sú až vypuklé.

Aké sú príznaky pľúcnej embólie?

Je známe, že sa môžu vyskytnúť až niekoľko týždňov po danom lete. O príznakoch HŽT sme si povedali, pozrime sa na najbežnejšie príznaky pľúcnej embólie:

• Závraty
• Potenie
• Bolesť na hrudníku, ktorá je pri kašľaní ešte silnejšia
• Dýchavičnosť
• Vykašliavanie krvi
• Rýchly tep.

Ako súvisí tvorba krvných zrazením s dlhými letmi?

K spomaleniu krvného obehu môže viesť dlhodobé sedenie na stiesnených sedadlách. To následne zvyšuje riziko vzniku hlbokej žilovej trombózy. K riziku tvorby prispieva aj dlhá nečinnosť, respektíve nehybnosť a tiež suchý vzduch v kabíne lietadla.

Riziko vzniku krvnej zrazeniny sa ale medzi cestujúcimi veľmi líši. Rovnako na to vplýva aj dĺžka letu. Platí, že čím dlhší let, tým väčšie riziko trombu.

TIP od nás: Ak plánujete letieť lietadlom 8 a viac hodín a patríte k rizikovej skupine, mali by ste podniknúť preventívne opatrenia.

Kto patrí do rizikovej skupiny?

Prevencia je základ a preventívne opatrenia by nemali zanedbať najmä:

• ľudia nad 50 rokov,
• ľudia s nadváhou či
• fajčiari.

Medzi rizikové faktory patria aj:

• kŕčové žily na nohách,
• genetické poruchy zrážanlivosti krvi,
• užívanie antikoncepčných tabletiek.

Môžem letieť lietadlom, keď už som mal krvnú zrazeninu?

Spozornieť by ste mali vtedy, ak ste už v minulosti prekonali HŽT, poprípade sa vo vašej rodine krvné zrazeniny už vyskytli. Nemusí to ale znamenať, že už nikdy viac nemôžete sadnúť do lietadla. Dôležité je o tom vedieť, že patríte do rizikovej skupiny a tým sa môžete preventívne na dlhý let pripraviť, poradiť sa so svojím lekárom a spraviť dôležité preventívne opatrenia.

Ak patríte do rizikovej skupiny, medzi všeobecné preventívne odporúčania / opatrenia, patria:

• Zaobstarať si sedenie na sedadle, kde je únikový východ. Tieto sedadlá ponúkajú väčší priestor
• Nosenie kompresných pančúch
• Užívať výživový doplnok, ktorý očistí vašu krv od nadmerného množstva fibrínu
• Počas letu praktizovať cviky na chodidlá a nohy
• Viackrát počas letu sa postaviť a poprechádzať sa uličkou lietadla

TIP od nás: Čo ste možno nevedeli je, že pokiaľ patríte do rizikovej skupiny, mali by ste si dať veľký pozor si dávajte aj na oblečenie, ktorí si počas letu zvolíte. Vyhnite sa obtiahnutým nohaviciam, najlepšie sú voľné vzdušné nohavice či tepláky. Taktiež seďte tak, aby ste nohy neprekrižovali jednu cez druhú. A na čo nezabúdajte, zostaňte hydratovaní a pred aj počas letu sa alkoholu vyhnite oblúkom.

Ako si môžem zachovať zdravé a elastické cievy?

Na pomoc pri zmierňovaní príznakov a rizík spojených s economy class syndrómom môžu prispieť i výživové doplnky pre zdravé a elastické cievy s obsahom viacerých dôležitých účinných látok:

• Mikronizovaná forma bioflavonoidov (diosmín a hesperidín) s maximálnou vstrebateľnosťou - prispievajú k priechodnosti ciev.
• Kolagén typu I - zabezpečuje elasticitu a pevnosť cievnej steny (prevencia vzniku kŕčových žíl).
• Bambusový extrakt - podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v organizme a prispieva k zachovaniu pružnosti ciev.
• L-arginín - zvyšuje prirodzenú produkciu NO v cievach.
• Enzým bromelaín - odstraňuje nežiadúce usadeniny na stenách ciev.
• Extrakt zo zeleného čaju - udržiava normálnu hladinu cholesterolu v krvi.

Prírodné látky ako silná ochrana pred vznikom krvných zrazenín

Výskum neustále napreduje a vedci pri hľadaní prírodných prostriedkov, ktoré by mohli pomôcť pri hlbokej žilovej trombóze, definovali dve účinné zložky. Sú to:

• kôra francúzskej morskej borovice, prírodný extrakt bohatý na polyfenol a
• nattokináza, enzým zo sójových bôbov fermentovaných baktériou Bacillus natto.

Prevencia pred vznikom krvných zrazenín

Najdôležitejšie je, poznať svoj zdravotný stav a urobiť maximum pre seba a preto, aby ste si neuškodili dlhým letom vedome. Alfa a omega je:

• zdravý životný štýl,
• pravidelný pohyb,
• hydratácia organizmu a
• vyvážená strava.

Tie sú u väčšiny ľudí správnou cestou k zdravému cievnemu systému. Rodinu si človek nevyberá a rodinné diagnózy už vôbec nie, preto je dobré poznať svoje možnosti a limity.

TIP od nás na záver:

Skvelou prevenciou pred vznikom krvných zrazenín nielen počas dlhých letov, ale vo všeobecnosti pre váš zdravý cievny systém sú doplnky na výživu stien ciev, ako aj enzým Nattokináza, ktorá môže byť účinným prostriedkom pri prevencii vzniku economy class syndrómu vďaka svojej schopnosti rozkladať fibrín a zlepšovať cirkuláciu krvi. Tým sa znižuje riziko tvorby krvných zrazenín v dôsledku zahusťovania krvi a zároveň prispieva k zachovaniu zdravého toku krvi počas dlhých letov. Doprajte svojmu telu účinnú prevenciu, aby ste sa nemuseli viac báť, keď sa nabudúce vydáte na nejakú ďalekú dobrodružnú cestu.