Obsah
Aby sme si nenarušili metabolizmus nesprávnym nejedením, je potrebné si uvedomiť čo náš organizmus potrebuje a čo nie. V prípade, že sa nám nedarí schudnúť z problematických partií obmedzením prísunu potravín, potrebujeme biolátky, ktoré rozprúdia v našom tele prirodzené spaľovanie tukov a zrýchlia metabolizmus. K takýmto látkam patrí aj prírodný spaľovač tukov Karnitín. Navyše je dobré naučiť sa počúvať a vnímať signály, ktoré nám naše telo dáva. To je prvý úspešný krok.
Nepravidelné stravovanie pozostávajúce z 1-3 jedál vám nezabezpečí štíhlu postavu. Vhodnejšie je jesť častejšie, napr. 5 x denne. Ak však prejdete na päť jedál denne, musíte si strážiť kalórie. V troch jedlách dodáte svojmu telu určité množstvo kalórií, preto ak prejdete na päť jedál, úmerne zmenšite porcie a tým aj prísun kalórií z jedného jedla.
Hladovanie vám nepomôže
Zbavte sa stavov hladovania a následného prejedania sa. Hlad totiž nie je jediným negatívom nepravidelného jedenia. Do hry vstupuje takisto hormón inzulín. Vedci zistili, že nárazový príjem väčšieho množstva potravy v priebehu 24 hodín zvyšuje hladinu cukru, čo spôsobuje ukladanie tuku v tele. A to je posledné, čo chcete! Ideálne je teda rozdeliť dennú dávku na 5 až 6 menších dávok.
Ako podporiť chudnutie z brucha a bokov na maximum
Každé chudnutie by malo byť založené na pohybovej aktivite, nepochybne do každého diétneho plánu treba zaradiť doplnky výživy na chudnutie, ktoré napomáhajú spaľovaniu tukov, urýchľujú regeneráciu a zbavujú pocitu hladu.
Ak sa občas neviete vzdať výdatnejšieho jedla s vyšším obsahom tuku - napríklad neodoláte zákuskom na svadbe alebo dobrotám na grilovačke - viazač tukov z potravy Fit Chitosferín vám pomôže vychytať tuky z prijatej potravy a prirodzenou cestou ich vylúčiť z tela von, bez toho aby sa vstrebali alebo uložili na bruchu, bokoch či stehnách.
Začnite svoju zmenu svižnou chôdzou - stačí dvadsať minút dvakrát denne, cestou z práce a do práce a po pár týždňoch uvidíte zlepšenie v hybnosti svalov a aj sa menej zadýchate
Termogenéza – prečo je pri chudnutí dôležitá
Termogenéza, čiže generovanie energie v ľudskom tele vyvolané fyziologickými procesmi. Maximalizovať ju dokáže termogénny spaľovač tukov ThermoFit, ktorý vám pomôže spáliť viac kalórií a výsledkom je rýchlejšia strata nadbytočných kíl. Práve v dobe hladu rýchlosť metabolizmu postupne klesá a telo sa snaží zachovať zásoby energie na „horšie časy“. Aj osoby s takouto narušenou termogenézou pozitívne reagujú na príjem termogénnych látok. Spaľovač ThermoFit nielenže napomáha spaľovaniu tukov (štiepi tukové bunky), obsahuje aj látky pre zvýšenie výkonnosti a predĺženie vytrvalosti.
Ukážkový jedálny lístok na chudnutie
- RAŇAJKY: L-karnitín, ovsené vločky s chia semienkami (od večera namočené), čierna káva
- DESIATA: proteín na chudnutie BodyFit
- OBED: Fit Chitosferín, kuracie/morčacie prsia na prírodno, ryža, veľký zeleninový šalát
- OLOVRANT: proteín pre ženy BodyFit
- Asi 1-1,5 hod. pred tréningom: spaľovače tukov L-karnitín alebo ThemoFit
- Po tréningu: okamžite 1-2 malé jablká
- VEČERA: cottage-syr, 2 bielky natvrdo, 1-2 ks nízkokalorického chlebíka
- NESKORÁ VEČERA: 1 biely nízkotučný tvaroh
Pite denne aspoň 3L nesýtenej vody, príp. bylinkový čaj bez cukru. Obmedzte príjem soli a potraviny bohaté na tuky a cukry. Nemenej dôležitý je aj pohyb, nemusí ísť o výkonnostný šport, stačí uvoľnený a pravidelný pohyb, ktorý Vám spôsobuje radosť. Venujte sa mu aspoň 3x do týždňa, min. 20 minút. Pamätajte - chudnutie je založené na menšom energetickom príjme a väčšom výdaji!