Aké faktory ovplyvňujú lámavosť nechtov? Ako podporiť ich zdravie?

Z čoho sú nechty zložené?

Čo si všimnete na človeku ako prvé? Oči? Úsmev? Alebo ruky, či nechty? Nechty sú fascinujúcou časťou ľudského tela. Plnia ochrannú funkciu a podporujú jemnú motoriku. Pozrime sa na zloženie nechtov a ich štruktúru podrobnejšie.

Keratín

Hlavnou zložkou nechtov je keratín, tvrdý a odolný proteín, ktorý sa nachádza aj vo vlasoch a pokožke. Keratín poskytuje nechtom ich pevnosť a odolnosť voči mechanickému poškodeniu.

Nechtová platnička

Je viditeľná časť nechtu. Je zložená z niekoľkých vrstiev keratínu, ktoré sú spojené lipidmi (tukmi) a vodou. Táto kombinácia poskytuje nechtom pružnosť a odolnosť voči lámaniu.

Matrix (nechtový koreň)

Ide o tú časť nechtu, kde dochádza k jeho rastu. Nachádza sa pod nechtovým valom na spodnej strane nechtovej platničky. Matrix obsahuje živé bunky, ktoré sa rýchlo delia a vytvárajú nové bunky, ktoré postupne tvrdnú a stávajú sa súčasťou nechtovej platničky.

Nechtové lôžko

Je tkanivo pod nechtovou platničkou. Obsahuje krvné cievy, ktoré zásobujú necht živinami a kyslíkom. Zdravé nechtové lôžko je nevyhnutné pre pevnosť a rast nechtov.

Kutikula

Reč je o tenkej vrstve pokožky, ktorá pokrýva spodnú časť nechtu a chráni matrix pred infekciami a zraneniami. Je dôležité ju pravidelne hydratovať a nevystavovať agresívnym chemikáliám.

Lunula

To je tá biela, polmesiacovitá oblasť na spodnej časti nechtovej platničky. Je viditeľná na palci a niekedy aj na ďalších prstoch. Lunula je časťou matrixu a je zodpovedná za tvorbu keratínu.

Ďalšie dôležité komponenty nechtov

• Voda

Nechty obsahujú približne 18 % vody. Správna hydratácia je kľúčová pre udržanie ich pružnosti a predchádzanie lámaniu.

• Lipidy

Tuky v nechtovej platničke pomáhajú viazať jednotlivé vrstvy keratínu a zabezpečujú hladký a lesklý povrch nechtov.

• Minerály

Vápnik a zinok sú dôležité minerály, ktoré prispievajú k pevnosti a zdraviu nechtov.

Ktoré vitamíny a minerály sú pre výživu nechtov dôležité?

Zdravé a silné nechty vyžadujú dostatočný prísun rôznych vitamínov a minerálov. Nedostatok týchto živín môže viesť k lámavosti a oslabeným nechtom. Tu sú kľúčové vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre výživu nechtov:

• Biotín (vitamín B7) - podporuje rast a pevnosť nechtov.
• Vitamín A - zlepšuje regeneráciu tkanív. Udržiava nechtovú platničku silnú a zdravú.
• Vitamín C - podporuje produkciu kolagénu, ktorý je dôležitý pre zdravie nechtov. Pokiaľ máte nedostatok vitamínu C, môže vás potrápiť lámanie nechtov, ktoré sú krehké.
• Železo - nedostatok železa môže viesť k lámavosti nechtov. Je dôležité pre tvorbu hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík do buniek v nechtovom matrixe.
• Zinok - pomáha pri regenerácii tkanív a podpore imunitného systému. Jeho nedostatok môže viesť k pomalému rastu nechtov a lámaniu nechtov.

Vedeli ste, že pri nedostatku B6 môže dôjsť ku vzniku pozdĺžnych rýh na nechtoch?

Ako by mala vyzerať správna starostlivosť o nechty?

Správna starostlivosť o nechty je kľúčová pre ich zdravie, pevnosť a krásu. Zahŕňa niekoľko krokov, ktoré by sme mali pravidelne dodržiavať, aby sme predišli lámavosti nechtov a poškodeniu.

Tu sú odporúčania pre správnu starostlivosť o nechty:

• Udržiavajte čistotu – pravidelne si umývajte a dezinfikujte ruky a nechty.
• Hydratácia - používajte hydratačné krémy na ruky a nechty, aby sa predišlo vysúšaniu.
• Používajte rukavice – pri práci s chemikáliami, čistiacimi prostriedkami a podobne.
• Neohrýzajte si nechty – zaobchádzajte s nechtami opatrne.
• Používajte výživné séra a oleje
• Pravidelne si nechty strihajte a pilníkujte
• Vyhnite sa agresívnym produktom - používajte šetrné laky a odlakovače bez acetónu.
• Starostlivosť o kutikuly – jemne ich zatlačte pomocou tyčinky po kúpeli, keď sú mäkšie.

Nechty na rukách rastú približne štyrikrát rýchlejšie ako nechty na nohách. Priemerná rýchlosť rastu nechtov na rukách je približne 3,5 mm za mesiac, zatiaľ čo na nohách je to len okolo 1,5 mm.

Aké sú hlavné dôvody lámavosti nechtov?

Lámavosť nechtov môže byť spôsobená rôznymi faktormi, ktoré ovplyvňujú ich štruktúru a zdravie. Príčinou lámavosti nechtov môže byť:

• Nedostatok živín - slabý príjem vitamínov a minerálov ako sú biotín, železo, zinok, vápnik, vitamíny A, E a C.
• Dehydratácia – nechty stratia svoju pružnosť a stanú sa krehkými. To platí aj na príjem tekutín, ale aj na hydratáciu nechtov zvonka.
• Nadmerný kontakt s vodou - časté namáčanie rúk v vode môže nechty oslabiť.
• Používanie chemikálií - agresívne čistiace prostriedky a laky môžu poškodiť nechty.
• Mechanické poškodenie – ohrýzanie nechtov, otváranie plechoviek neopatrne, nesprávne pilníkovanie.
• Vplyv prostredia – napríklad veľmi suché, či veľmi vlhké prostredie.
• Zdravotné problémy - ako anémia, hormonálna nerovnováha, poruchy štítnej žľazy alebo kožné ochorenia, psoriáza, ekzémy môžu ovplyvniť zdravie nechtov.
• Stres – narúša krvný obeh a znižuje prísun živín do nechtov.
• Vek – znižuje sa prirodzená produkcia keratínu a hydratácia.

Ako proti lámavosti nechtov bojovať?

Našťastie existuje množstvo opatrení, ktoré môžete prijať, aby ste posilnili svoje nechty a zlepšili ich odolnosť. Čo na mäkké lámavé nechty? Čo je dobré na lámanie nechtov na rukách? Tu sú osvedčené stratégie a tipy, ako bojovať proti lámavosti nechtov:

• Vyvážená strava - zabezpečiť dostatočný príjem všetkých potrebných vitamínov a minerálov (biotín, železo, zinok, vitamíny E a C).
• Používanie výživových doplnkov: V prípade nedostatku konkrétnych živín.
• Pravidelná starostlivosť: Dodržiavať základné kroky starostlivosti o nechty.
• Hydratácia a výživa nechtov – dostatok vlhkosti je kľúčový pre udržanie pružnosti nechtov a prevenciu ich lámania (aplikujte pravidelne hydratačné krémy na ruky a nechty s vitamínom E, jojobový olej či bambucké maslo, nechtové oleje). Správny prípravok na lámanie nechtov
• Chráňte si ruky, nechty – používajte rukavice ak upratujete a používate chemikálie. I odlakovač na nechty môže spôsobiť lámanie nechtov.
• Pravidelne nechty strihajte – využívajte správne techniky strihania rovno, aby ste predišli ich rozštiepeniu.
• Nehrýzte si nechty – okusovanie nielen že spôsobuje lámavosť nechtov, ale môžete si zaniesť do tela aj nepríjemné infekcie.
• Vyhýbajte sa nadmernému mokrému prostrediu - dlhé vystavenie vode môže spôsobiť zmäknutie nechtov a ich náchylnosť na lámavosť.

Trápia vás lámavé nechty na nohách? Ako predísť lámaniu nechtov na nohách: správna obuv, pedikúra, strava, hydratácia, hygiena aby ste predišli plesniam, špeciálne doplnky na posilnenie nechtov.

V minulosti boli zdravé a dlhé nechty považované za znak bohatstva a vyššieho sociálneho postavenia, pretože manuálna práca, ktorá by ich mohla poškodiť, bola typická pre nižšie triedy.

Akým chybám v starostlivosti o nechty sa vyhnúť?

Starostlivosť o nechty môže byť náročná a nesprávne praktiky môžu mať negatívny dopad na ich zdravie a vzhľad. Tu sú najčastejšie chyby, ktorým by ste sa mali vyhnúť, aby ste zabezpečili, že vaše nechty zostanú silné a zdravé:

• Ignorovanie hydratácie - suché nechty sú náchylnejšie na lámanie.
• Nesprávne pilníkovanie nechtov - používanie hrubých pilníkov a pilníkovanie tam a späť môže nechty poškodiť.
• Používanie agresívnych produktov - vyhnite sa lakom a odlakovačom s acetónom.
• Nerozvážne odstraňovanie „kožičky“ - netrhajte kožičku okolo nechtov, môže to viesť k infekciám.

Čo pomôže podporiť zdravie a krásu nechtov?

Zdravé a krásne nechty sú odrazom celkového zdravia a správnej starostlivosti. Nasledujúce tipy vám pomôžu udržať nechty silné, lesklé a odolné voči lámaniu.

• Olejčeky a séra - používanie špeciálnych olejčekov a sér na výživu nechtov.
• Manikúra - pravidelná profesionálna manikúra.
• Pedikúra – pre nohy.

• Zdravá strava - bohatá na zeleninu, ovocie, orechy a bielkoviny.
• Pitný režim - dostatočný príjem vody na hydratáciu celého tela vrátane nechtov.
• Vhodné doplnky na spevnenie nechtov – s obsahom kreatínu.

Aká je prevencia lámavosti nechtov?

Lámavosť nechtov je častým problémom, ktorý však môžete riešiť správnou starostlivosťou, vyváženou stravou a vhodnými doplnkami výživy. Dodržiavaním uvedených rád môžete dosiahnuť zdravé, pevné a krásne nechty.

• Základ je vyvážená strava a doplnky výživy – zabezpečia vám dostatok všetkých potrebných živín.
• Pravidelná a správna starostlivosť - dodržiavanie základných pravidiel starostlivosti o nechty. Prípadne manikúra, pedikúra. Nebojte sa toho.
• Ochrana pred chemikáliami a fyzickým poškodením - používanie ochranných rukavíc a šetrných produktov.
• Hydratácia - pravidelne hydratujte nechty a pokožku rúk. Hydratačnými krémami, olejmi. Zabráňte nadmernému vysúšaniu rúk a nechtov.
• Nezabúdajte na čistotu rúk, čistotu nechtov – aby ste si neprivodili ďalšie zdravotné komplikácie, infekcie.
• Znížte stres vo svojom živote. Áno, ľahko sa to hovorí. No niekedy skutočne treba spomaliť.

TIP na záver - MSM kúra pre zdravé nechty

Ak sa vám často lámu alebo štiepia nechty, doprajte im regeneráciu. Do 1 PL tuhého kokosového oleja vysypte prášok z jednej MSM kapsuly, zmiešajte a naneste si zmes na nechty. Nechajte pôsobiť aspoň 20 minút a opláchnite. Túto kúru opakujte aspoň raz týždenne. Vyskúšajte.